9 трюків для тих, хто не може заснути в літаку

Можна назвати справжніми щасливчиками тих людей, які примудряються спати в літаку. Більшості з нас важко навіть задрімати, сидячи в незручному становищі серед незнайомців.

Ми вивчили поради бувалих мандрівників і готові розповісти, як відпочити за час польоту і зійти на землю бадьорим.

Кращий час для перельоту – ніч

Круто, якщо ви можете вибрати час перельоту, який збігається з вашим звичним часом сну. У ніч перед рейсом встаньте на 2-3 години раніше, ніж зазвичай, щоб швидше заснути на борту.

Кращі дні – вівторок і середа

Хочете, щоб в літаку було менше людей і більше вільного простору, – вибирайте непопулярні дні. Традиційно це вівторок і середа. На п’ятницю і будь-які передсвяткові дні припадає пік перельотів.

Ідеальне місце – біля вікна

По можливості вибирайте при реєстрації місце біля вікна. Так ви зможете покласти голову набік, спираючись нею об стіну, а сусід не потривожить вас, коли захоче піти в туалет.

Уникайте місць поруч з перегородкою. Там багато простору для ніг, але часто такі місця резервують для сімей з немовлятами. Місця поруч з туалетом також невдалий варіант.

Нахил сидіння – максимальний

Хочете добре відпочити? Відкиньте спинку максимально, тільки переконайтеся, що попутник ззаду не заперечує. Багатогодинне сидіння в кріслі під кутом 90 ° може привести до болів в попереку. А лежати, спираючись головою об столик або спинку крісла спереду, шкідливо для шиї і хребта.

Одяг – теплий і зручний

Запорука успішного сну на борту – вільний одяг, що не сковує рухи. Якщо авіакомпанія не надає ковдру, захопіть з собою куртку і теплі шкарпетки. Під час польоту в літаку досить прохолодно. Саме це часто заважає розслабитися і заснути.

Ремінь безпеки – поверх одягу

Застібнутий поверх одягу або пледа ремінь безпеки навряд чи зробить сон більш комфортним. Зате якщо вам вдасться заснути, а літак в цей час потрапить в зону турбулентності, стюардесі не доведеться вас будити.

Аксесуари для сну

Найбільше заважають заснути в літаку світло і шум. Використовуйте аксесуари для сну – маску для очей і беруші або шумоізоляційні навушники.

Щоб створити комфортне положення для голови і шиї, візьміть в дорогу спеціальну подушку. Якщо її немає, можна скористатися шарфом або светром, звернувши його в рогалик.

Приберіть гаджети

Не дивіться фільми на телефоні, планшеті або ноутбуці. Світло екранів від гаджетів змушує мозок не спати. Замість цього можете взяти звичайну книгу. Головне, щоб вона була нудною і хилила до сну. Також не буде зайвим послухати записані на плеєр заспокійливі звуки: спів птахів або шум дощу.

 Їжа і напої

Якщо хочете міцно спати в літаку, не переїдайте. Їжа повинна бути легкою і корисною. З напоїв віддайте перевагу чаю (краще трав’яному) або звичайній воді. Про каву і алкоголь на борту краще забути. Хоч і вважається, що алкоголь розслаблює, якість сну від нього значно погіршується.